دشمنان شادی را بشناسید: این عادت‌ها را از زندگی خود حذف کنید

خوشبختی ما گاهی در دستگاه عادات روزانه‌مان قرار دارد.

اگر در زندگی خود احساس خوشبختی نمی‌کنید، ممکن است به دلیل برخی از عادات روزمره‌تان باشد.

شناسایی آن‌ها همیشه آسان نیست، اما وقتی آن‌ها را پیدا کنید، با کنار گذاشتن آن‌ها می‌توانید واقعاً زندگی‌تان را تغییر دهید.

همه‌ی ما عادت‌هایی داریم، برخی خوب و برخی نه‌چندان خوب.

اما کلید رسیدن به یک زندگی خوشبخت‌تر ممکن است به سادگی حذف برخی از عادت‌های منفی باشد.

در ادامه، عادت‌های روزانه‌ای را معرفی خواهیم کرد که ممکن است باعث مانع شدن شما از رسیدن به خوشبختی باشند. با رها کردن آن‌ها، شما احتمالاً بیشتر از هر زمان دیگری خوشبختی را تجربه خواهید کرد.

•  خود مراقبتی ندارید

در میان همهٔ مشغولیت‌های زندگی، اغلب اهمیت مراقبت از خود را فراموش می‌کنیم.

اما مراقبت از خود انتخابی است که نمی‌توان آن را از چشم‌پوشی گذشت؛ بلکه برای سلامت روان ما اساسی است.

خودمراقبتی به معنای توجه به همهٔ بُعد‌های ما، از جمله ذهن، بدن، و روان است.

این شامل اولویت دادن به سلامتی خود، از طریق تغذیه مناسب و خواب به روز شده گرفته تا لذت بردن از لحظاتی پر از انرژی می‌شود.

غفلت از خودمراقبتی، منجر به افزایش اضطراب، خستگی و نارضایتی از زندگی خواهد شد و این باعث ایجاد زمینه‌های منفی در زندگی ما می‌شود.

•  برنامه ی روزانه ی خیلی شلوغی دارید

همیشه انجام کارها به هر قیمت بهتر نیست.

وقتی به اضافه کردن کارها پرداخته می‌شود، ممکن است به احساس اضطراب و ناراحتی منجر شود.

باید اولویت را برای کیفیت بیشتر به جای تعداد بیشتر قرار دهید.

تمرکز روی موارد واقعاً مهم و ارزشمندتر است تا انجام همهٔ کارها در یک روز.

زمانی که برنامه روزانه‌تان را بیش از حد شلوغ می‌کنید، احتمالاً نتوانید تمامی آن‌ها را انجام دهید و بنابراین احساس شکست می‌کنید.

بهتر است کمیت مهم نباشد؛ بلکه مهم این است که توانایی انجام کارهای اصلی و مهم را داشته باشید.

•  دائماً خودتان را با دیگران مقایسه می کنید

در دنیای دیجیتال، آسان است در دام مقایسه با دیگران گرفتار شد.

ما در شبکه‌های اجتماعی زندگی بی‌نقص و بی‌عیب دیگران را مشاهده می‌کنیم و احساس بی‌کفایتی می‌کنیم.

اما نکته اینجاست که تحقیقات نشان داده که افرادی که خود را با دیگران مقایسه می‌کنند، بیشتر احتمال حسادت، کاهش اعتماد به نفس و افسردگی را تجربه می‌کنند.

هر فرد مسیر زندگی خودش را دارد، با چالش‌های منحصر به فرد خود.

به جای مقایسه خود با دیگران، به رشد و پیشرفت خودتان تمرکز کنید.

•  به علائق خود بی اعتنا هستید

در زندگی پرشتاب و پرماجرا، اغلب علائق ما به زمین می‌خورند.

این علائق، آن جرقه‌هایی هستند که روح ما را روشن و پرانرژی می‌کنند و به زندگی ما هدف و انگیزه می‌بخشند.

بی‌توجهی به علایق خود موجب احساس خلاء و از دست رفتن ارتباط با پتانسیل‌های ناشناخته می‌شود.

اما واقعیت این است که علایق شما بیش از یک سرگرمی هستند؛ آن‌ها جزو جوهرهای وجود شما محسوب می‌شوند.

اگر علاقه‌مند به نقاشی، عکاسی یا سفالگری هستید، وقت خود را برای آنچه که به روحتان زندگی می‌بخشد، اختصاص دهید.

حتی صرف چند دقیقه در روز می‌تواند آتش درونی‌تان را زنده نگه دارد و احساس زنده‌بودن را در شما ایجاد کند.

•  کینه ای هستید

همه ما در طول زندگی، درگیر مواجهه با آسیب‌ها و بدی‌هایی از طرف دیگران شده‌ایم. این جزئی از تجربه بشری است.

اما نگه داشتن کینه و حفظ دلخوری، نه فقط به کسی که ما را آسیب زده، بلکه به خودمان آسیب می‌زند.

کینه و دلخوری می‌توانند احساس شادی ما را کاهش دهند و باعث ایجاد حس تلخی و ناراضی‌گی شوند.

آن‌ها مانند باری سنگین است که هر چه زمان می‌گذرد، سنگین‌تر و دشوارتر می‌شود.

از طرف دیگر، بخشش راهی به سوی آزادی است.

بخشش به ما این امکان را می‌دهد که از درد و رنج آزاد شویم و زندگی‌مان را ادامه دهیم.

این به این معنا نیست که باید آنچه رخ داده را فراموش کنیم یا از آن چشم‌پوشی کنیم، بلکه کافی است تأثیر و کنترلی که آن بر ما دارد را رها کنیم.

•  شکرگزار نیستید

تغییر تمرکز خود از موارد ناگوار به مسایل مثبت، به زندگی شما ابعاد جدیدی می‌بخشد.

احساس سپاسگزاری، یک نیروی پرقدرت است که قدرت ویژه‌ای دارد.

این اقدام ما را از تمرکز بر نقاط ضعف به شناخت فرصت‌های فراوان هدایت می‌کند و حتی جزئیات کوچک زندگی را به ما نشان می‌دهد.

سپاسگزاری باعث ایجاد احساس رضایت و خوشحالی می‌شود.

هر روز، زمانی را برای تأمل در نعمت‌های زندگی خود اختصاص دهید؛ از لحظه‌های گرم و دلنشین با خانواده گرفته تا لذت یک فنجان چای داغ.

•  از گفتگوهای دشوار خودداری می کنید

اندیشیدن به دعوا یا مواجهه با مخاصمه برای بسیاری از ما آزاردهنده است و بنابراین تمایل داریم از بحث‌های دشوار فرار کنیم.

با این رفتار فقط به مشکلات اجازه می‌دهیم که بزرگتر شوند، که این امر ممکن است باعث افزایش ناراحتی ما شود.

اجتناب از گفتگوهای دشوار می‌تواند منجر به سوءتفاهم و احساسات ناخوشایندی شود.

اما داشتن شجاعت برای مقابله با مشکلات می‌تواند آرامش روحی را فراهم کرده و روابط را بهبود بخشد.

اینجا موردی که منظور از دعوا کردن یا پیگیری مسئله نیست، بلکه این است که بتوانیم احساسات خود را بیان کرده و به توافقی برسیم.

•  روی گذشته یا آینده تمرکز می کنید

غرق شدن در مرور اشتباهات گذشته یا نگرانی از احتمالات آینده، هر دو می‌توانند از ما شادی فعلی را بگیرند.

مهم است به یاد داشته باشیم که گذشته فقط مکانی برای یادآوری است، نه مکانی برای زندگی.

همچنین، آینده هیچ قطعیتی ندارد و تنها زمانی که واقعاً در اختیار ماست، زمان حال است.

زندگی در حال حاضر به معنای کامل فرو رفتن در لحظات زندگی است و یافتن شادی در هر روز.

•  از روابط خود غفلت می کنید

در اصل، مهم نیست که چقدر درآمد داریم، چقدر موفقیت داشته‌ایم یا چقدر دارای اموال و ثروت هستیم.

بلکه مهم این است که چگونه با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم.

بی‌توجهی به روابط خود می‌تواند احساس تنهایی و انزوا را در ما ایجاد کند.

اما صرف وقت برای روابطمان می‌تواند به ما احساس شادی، رضایت و ارتباط بیشتری با دیگران را بخشید.

آیا آن صرف وقت با خانواده است، دیدار با دوستان قدیمی یا پیدا کردن دوستان جدید، تقویت روابط ما می‌تواند تأثیر مثبتی بر شادی ما داشته باشد.