پاشنه بلند بپوشید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید: 5 دلیل شگفت انگیز

خیلی از خانم‌ها کفش‌های پاشنه بلند را مقصر درد و تاول پای خود می‌دانند که به خاطر موقعیت‌ها و مراسمات خاص باید آن‌ها را تحمل کنند.

بنابراین، منطقی است که سعی کنیم به هر قیمتی از این ابزارهای شکنجه دوری کنیم.

اما در کمال تعجب، تحقیقات اخیر نشان داده که پوشیدن کفش پاشنه بلند ممکن است آنقدر که فکر می‌کنید هم بد نباشد.

تحقیقات انجام‌شده توسط دانشگاه تگزاس نشان داده که طرز راه رفتن افراد پس از پوشیدن کفش پاشنه بلند بهتر می‌شود.

در همین حال، دانشمندان مؤسسه فناوری جورجیا دریافتند که افرادی که قبلاً هرگز کفش پاشنه‌دار نپوشیده بودند، پس از راه رفتن روزانه به مدت ۱۴ هفته با کفش‌هایی با پاشنه ۷ سانتی‌متری، مچ پا و تاندون‌های ساق پایشان قوی‌تر شده است.

تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که به طور منظم کفش‌های پاشنه‌دار می‌پوشند، ممکن است طرز راه رفتن بهتری داشته باشند؛ به‌ویژه از نظر کارایی بیومکانیکی.

در ادامه، به بررسی ۵ دلیل می‌پردازیم که نشان می‌دهد راه رفتن با کفش پاشنه بلند می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد.

• بهبود وضعیت بدن

آیا تا به حال توجه کرده‌اید که وقتی روی پاشنه‌های خود ایستاده‌اید، کمرتان صاف‌تر می‌شود؟

پوشیدن کفش پاشنه بلند ممکن است وضعیت بدنی شما را در طولانی‌مدت بهبود بخشد.

استفاده از کفش‌های پاشنه‌دار می‌تواند با هل دادن لگن به سمت جلو و تراز کردن ستون فقرات، باعث ایجاد حالت عمودی‌تر و صاف‌تر در بدن شود که بهبود وضعیت کلی بدن را به همراه دارد.

به عبارت دیگر، فشار روی کمر کاهش می‌یابد و تراز ستون فقرات بهبود می‌یابد.

•  افزایش فعالیت عضلات

پوشیدن کفش‌های پاشنه دار می‌تواند مانند ورزش باشد.

کفش‌های پاشنه دار می‌توانند گروه‌های عضلانی خاصی را درگیر و تقویت کنند.

این گروه‌های عضلانی نه‌تنها شامل ماهیچه‌های ساق پا می‌شوند، بلکه هنگام استفاده از کفش‌های پاشنه دار، عضلات همسترینگ و باسن نیز درگیر می‌شوند.

این ماهیچه‌ها بر روی تثبیت بدن و حفظ تعادل در هنگام راه رفتن تاثیرگذار هستند.

• افزایش کارایی و کاهش مصرف انرژی هنگام راه رفتن

بعضی مطالعات نشان می‌دهند که استفاده از کفش‌های پاشنه‌دار می‌تواند منجر به کاهش مصرف انرژی در زمان راه رفتن شود.

با گام‌های کوتاه‌تر و افزایش سرعت با استفاده از کفش پاشنه بلند، مصرف انرژی در طول راه رفتن به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

اوون بک، استادیار حرکت‌شناسی در دانشگاه تگزاس، تصور می‌کند که کفش‌های پاشنه بلند ممکن است به عنوان “ابزار تمرینی” برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند یا ورزشکارانی که می‌خواهند بهتر و سریع‌تر حرکت کنند، موثر باشند. اما او بیان کرد که نیاز به تحقیقات بیشتری در این زمینه وجود دارد.

• افزایش آگاهی نسبت به وضعیت بدنی

پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند ممکن است بر سایر اعضای بدن شما تأثیرگذار باشد.

استفاده از کفش‌های پاشنه بلند ممکن است نیازمند آگاهی بیشتر از موقعیت بدن و تعادل شما باشد.

این آگاهی بیشتر می‌تواند منجر به بهبود هماهنگی و پایداری در طول راه رفتن و سایر فعالیت‌ها شود.

•  افزایش اعتماد به نفس

اگرچه ممکن است که کفش‌های پاشنه بلند موجب اذیت انگشتان پا شما شوند، اما ممکن است اعتماد به نفس شما را افزایش دهند.

برای بسیاری از افراد، استفاده از کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند به ایجاد احساس اعتماد به نفس و قدرت در آنها کمک کند.

اما هنوز هم استفاده از این کفش‌ها ممکن است با خطرات خاصی همراه باشد، به خصوص اگر از آن‌ها بیش از حد استفاده شود یا اگر کفش نامناسبی انتخاب شود.

طولانی‌مدت استفاده از کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند درد پا، کاهش ثبات مچ پا و تغییرات بیومکانیکی بدن شود.

همچنین، ممکن است همه افراد تأثیرات مثبت یکسانی را از طریق پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار تجربه نکنند و باید عوامل فردی مانند ساختار پا و شرایط دیگری را در نظر گرفت.

اگرچه تحقیقات برخی از مزایای بالقوه پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند را نشان می‌دهند، اما باید در انتخاب کفش، راحتی، ایمنی و سلامت کلی پای خود را در اولویت قرار داد.

مشاوره با یک متخصص می‌تواند راهنمایی شخصی در مورد انتخاب کفش به شما ارائه دهد و هر گونه نگرانی مربوط به سلامت و عملکرد پا را برطرف کند.