با این ۱۷ مکمل، زانو درد را فراموش کنید!

زانو درد علل مختلفی دارد که آرتریت یکی از اصلی‌ترین آن‌ها به شمار می‌آید. آرتریت به مشکلاتی اطلاق می‌شود که مفاصل و نواحی اطراف آن‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. دو نوع رایج آرتریت، آرتروز و روماتیسم، میلیون‌ها نفر را در سراسر دنیا مبتلا کرده و موجب درد، تورم و سفتی مفاصل از جمله مفصل زانو می‌شوند. داروها می‌توانند به کاهش التهاب و درد کمک کنند، اما ممکن است برای برخی افراد عوارض جانبی به همراه داشته باشند. به همین دلیل، استفاده از مکمل‌های دارویی برای تسکین زانو درد در حال حاضر محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

این مکمل‌ها که حاوی انواع مواد مغذی، ترکیبات گیاهی یا گیاهان دارویی هستند، به کاهش التهاب در بدن و تسکین درد کمک می‌کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نقش مکمل‌ها در درمان زانو درد، شما را دعوت می‌کنیم تا ادامه مطلب را مطالعه فرمایید.

انواع مکمل‌های دارویی برای زانو درد و مشکلات مفصلی

آرتروز زمانی رخ می‌دهد که غضروف محافظ انتهای استخوان‌ها به تدریج فرسوده شده و از بین می‌رود. هرچند آرتروز می‌تواند به تمامی مفاصل آسیب برساند، اما مفاصل دست، زانو، لگن و ستون فقرات بیشتر درگیر می‌شوند. درد، التهاب، تورم و سفتی مفاصل از جمله شایع‌ترین علائم این بیماری هستند.

روماتیسم نیز یک بیماری التهابی مزمن است که می‌تواند علاوه بر مفاصل، سایر بخش‌های بدن همچون پوست، چشم‌ها، ریه‌ها، قلب و عروق خونی را تحت تأثیر قرار دهد. روماتیسم به عنوان یک بیماری خودایمنی شناخته می‌شود، به این معنا که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت‌های خود حمله می‌کند.

در ابتدا روماتیسم مفاصل کوچک بدن مانند مفاصل انگشتان دست و پا را درگیر می‌کند و سپس به مفاصل بزرگ‌تر مانند مچ دست، مچ پا، زانو، آرنج و شانه‌ها گسترش می‌یابد. علائم رایج روماتیسم شامل تورم مفاصل، سفتی مفاصل (که معمولاً در صبح‌ها بیشتر احساس می‌شود)، خستگی و کاهش اشتها است.

برخلاف آرتروز که موجب فرسایش مفاصل می‌شود، روماتیسم به پوشش مفاصل آسیب می‌زند و التهاب و تورم دردناکی ایجاد می‌کند که در نهایت ممکن است منجر به تغییر شکل مفصل شود.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از مکمل‌ها می‌تواند به کنترل علائم بیماری‌های مفصلی و کاهش درد آن‌ها کمک کند. در ادامه، به معرفی چند نوع مکمل دارویی برای تسکین زانو درد خواهیم پرداخت.

۱. کورکومین زردچوبه

بیش از ۴ هزار سال است که زردچوبه در طب آیورودا و طب چینی مورد استفاده قرار می‌گیرد. کورکومین، که عامل رنگ زرد زردچوبه است، خواص ضدالتهابی دارد. مصرف کپسول ۵۰۰ میلی‌گرمی کورکومین دو بار در روز می‌تواند به کاهش درد و تورم مفاصل در بیماران مبتلا به روماتیسم کمک کند. برخی از محققان همچنین متوجه شده‌اند که اثرات کپسول کورکومین بر علائم آرتروز زانو به اندازه دیکلوفناک است.

در یک مطالعه ۲۸ روزه، برای یک گروه از بیماران مبتلا به آرتروز، دو بار در روز دیکلوفناک ۵۰ میلی‌گرم تجویز شد و گروه دیگر سه بار در روز کپسول ۵۰۰ میلی‌گرمی کورکومین مصرف کردند. در پایان مطالعه، هر دو گروه اعلام کردند که دردشان کاهش یافته است، اما افرادی که کورکومین مصرف کرده بودند، عوارض کمتری را تجربه کردند. این تحقیق نشان داد افرادی که نمی‌توانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند دیکلوفناک را مصرف کنند، ممکن است از مکمل‌های حاوی کورکومین برای تسکین زانو درد بهره‌مند شوند.

با توجه به اینکه کورکومین تنها ۳ تا ۵ درصد از وزن زردچوبه را تشکیل می‌دهد، استفاده از مکمل بهترین راه برای بهره‌برداری از خواص ضدالتهابی زردچوبه است. اگر از داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین استفاده می‌کنید، قرار است به زودی تحت عمل جراحی قرار گیرید، مشکلات کیسه صفرا دارید یا باردار هستید، بهتر است از مصرف مکمل کورکومین خودداری کنید.

۲. روغن ماهی

اسید چرب امگا ۳ یک نوع چربی سالم است که در روغن ماهی و برخی مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب آب‌های سرد (مثل ساردین)، دانه بزرک، دانه چیا، گردو، روغن زیتون و کانولا یافت می‌شود. روغن ماهی علاوه بر کمک به کاهش التهاب در بدن، به محافظت از قلب و مغز نیز کمک می‌کند و به همین دلیل مصرف آن رایج است.

تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از مکمل روغن ماهی می‌تواند علائم روماتیسم را بهبود بخشیده و به کاهش درد و سفتی مفاصل کمک کند. در یک مطالعه، بیماران مبتلا به آرتروز که به مدت دو سال مکمل روغن ماهی با دوز کم مصرف کرده بودند، گزارش دادند که دردشان کاهش یافته است. با این حال، برخی از محققان معتقدند که شواهد کافی برای توصیه به استفاده از این مکمل برای کنترل علائم آرتروز وجود ندارد.

مصرف بیش از حد روغن ماهی می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد، بنابراین میزان مصرف آن نباید بیشتر از ۳ گرم در روز باشد. اگر از داروهای ضدانعقاد و رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنید، حتماً قبل از مصرف مکمل روغن ماهی با پزشک مشورت کنید.

۳. رزوراترول

رزوراترول یک ترکیب مغذی با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که در انگور، گوجه‌فرنگی، بادام‌زمینی، سویا و چای یافت می‌شود. در یک مطالعه، محققان ۱۱۰ نفر مبتلا به آرتروز خفیف تا متوسط زانو را به دو گروه تقسیم کرده و به یکی ۵۰۰ میلی‌گرم رزوراترول و به دیگری دارونما دادند. نتایج نشان داد که رزوراترول می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که اگر داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی نتوانند درد شما را کاهش دهند، استفاده از مکمل رزوراترول ممکن است گزینه‌ای موثر باشد. با این حال، برای تأیید اثرات مفید این ماده، به مطالعات بیشتری نیاز است.

۴. کلاژن

کلاژن نوع ۲ یک پروتئین است که در غضروف‌های مفصلی وجود دارد و برخی افراد از مکمل‌های آن برای حمایت از سلامت زانو و درمان آرتروز استفاده می‌کنند. در یک مطالعه کوچک، ۳۹ نفر مبتلا به آرتروز زانو روزانه ۱۵۰۰ میلی‌گرم استامینوفن به‌تنهایی یا همراه با ۱۰ میلی‌گرم کلاژن نوع ۲ مصرف کردند. پس از سه ماه، افرادی که کلاژن مصرف کرده بودند گزارش دادند که توانایی راه رفتن، عملکرد کلی و کیفیت زندگی آن‌ها بهبود یافته است، اما آزمایش‌ها نشان نداد که تخریب غضروف کاهش یافته باشد.

به‌طور کلی، تحقیقات به نتیجه‌ای قطعی در مورد تأثیر کلاژن بر تسکین آرتروز زانو نرسیده‌اند، بنابراین نیاز به مطالعات بیشتری در این زمینه وجود دارد. با این حال، کارشناسان مصرف کلاژن را در صورتی که طبق دستورالعمل باشد، بی‌خطر می‌دانند.

مکمل کلاژن به‌صورت پودر (ژلاتین یا کلاژن هیدرولیزشده) و قرص (به‌شکل تغلیظ‌شده) موجود است. توصیه می‌شود که از قرص آن بیش از ۴۰ میلی‌گرم در روز و از پودر ژلاتین یا کلاژن هیدرولیزشده بیش از ۱۰ گرم در روز مصرف نشود. معمولاً این مکمل‌ها برای گیاه‌خواران مناسب نیستند.

۵. گلوکزامین و کندرویتین سولفات

برخی افراد از گلوکزامین، کندرویتین سولفات یا ترکیبی از این دو برای درمان آرتروز زانو استفاده می‌کنند و معتقدند که این مکمل‌ها می‌توانند به تقویت تشکیل و ترمیم غضروف کمک کنند. تحقیقات مختلفی در مورد اثربخشی این ترکیبات انجام شده است، اما نتایج آن‌ها ضد و نقیض بوده است. برخی بیماران مصرف این مکمل‌ها را مفید دانسته‌اند، در حالی که برخی دیگر هیچ مزیتی را گزارش نکرده‌اند.

عموماً استفاده از این دو مکمل برای درمان زانو درد بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود، اما از آنجا که تحقیقات کافی برای تأیید اثربخشی آن‌ها وجود ندارد، محققان مصرف این مکمل‌ها را توصیه نمی‌کنند. گلوکزامین و کندرویتین سولفات ممکن است با داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین تداخل داشته باشند. علاوه بر این، گلوکزامین می‌تواند باعث حالت تهوع، سوزش سر دل، اسهال یا یبوست شود و ممکن است قند خون افراد مبتلا به دیابت را تحت تأثیر قرار دهد. افرادی که مبتلا به گلوکوم (آب سیاه) هستند، باید از مصرف مکمل گلوکزامین خودداری کنند.

۶. گیاه پنجه شیطان

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که پنجه شیطان خواص ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش درد ناشی از آرتروز کمک کند. در یکی از این مطالعات، مصرف مکمل حاوی پنجه شیطان، بروملین و کورکومین موجب بهبود درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز شد. شرکت‌کنندگان در این مطالعه به مدت ۶۰ روز، سه بار در روز، دو کپسول ۶۵۰ میلی‌گرمی مصرف کردند.

با اینکه تحقیقات نشان می‌دهند که پنجه شیطان در مکمل‌های دارویی برای زانو درد مؤثر است، ممکن است با عوارض جانبی همچون افزایش اسید معده و مشکلات گوارشی همراه باشد. همچنین مصرف این گیاه برای افرادی که دچار زخم‌های گوارشی، سنگ کیسه صفرا یا دیابت هستند توصیه نمی‌شود.

۷. ویتامین D

ویتامین D به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند، اما تاثیر زیادی در تسکین درد مفاصل ندارد. یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند درد مفاصل را در افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند، بهبود بخشد، اما سایر تحقیقات نتایج قابل توجهی نشان ندادند.

۸. متیل سولفونیل متان (MSM)

متیل سولفونیل متان (MSM)، ترکیبی که در میوه‌ها و سبزیجات سبز یافت می‌شود، خواص ضدالتهابی دارد و در بدن برای حفظ و ترمیم بافت همبند مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که MSM می‌تواند در مبتلایان به آرتروز زانو درد را تسکین داده و عملکرد زانو را بهبود بخشد. دوز مصرفی در این مطالعات از ۱/۵ گرم تا ۶ گرم در روز متغیر بوده است. استفاده از این مکمل ممکن است با عوارض جانبی مانند واکنش‌های آلرژیک همراه باشد.

۹. اس-آدنوزیل-ال-متیونین (SAMe)

اس-آدنوزیل-ال-متیونین (SAMe) ماده‌ای است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود. نتایج تحقیقات در مورد اثر بخشی این مکمل در درمان آرتروز ضد و نقیض است. در برخی از مطالعات، مشاهده شده که SAMe به اندازه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی در کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل مؤثر است، اما در سایر تحقیقات، هیچ تأثیر قابل توجهی گزارش نشده است.

دوز توصیه‌شده برای SAMe ممکن است متغیر باشد، اما در تحقیقات از ۴۰۰ تا ۱۶۰۰ میلی‌گرم مصرف شده است. این مکمل عموماً بی‌خطر است، اما ممکن است برای افراد مبتلا به اختلالات دوقطبی یا کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند مضر باشد و با برخی داروها از جمله داروهای ضد افسردگی و لوودوپا (برای بیماری پارکینسون) تداخل داشته باشد.

۱۰. آووکادو و سویا (ASU)

این مکمل‌ که از عصاره‌ی روغن‌های آووکادو و سویا ساخته شده‌ است، مواد التهابی را که باعث تخریب غضروف می‌شوند، سرکوب می‌کند. بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از مکمل آووکادو و سویا می‌تواند درد، سفتی و عملکرد مفصل را در مبتلایان به آرتروز زانو بهبود بخشد، اما در بعضی از افراد ممکن است باعث بروز واکنش‌های آلرژیک شود.

۱۱. گیاه بوسولیا سراتا

این گیاه قرن‌هاست که در طب آیورودا برای درمان بیماری‌های التهابی مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که عصاره بوسولیا سراتا می‌تواند به طور موقت التهاب، درد و ناتوانی در افراد مبتلا به آرتروز زانو را کاهش دهد. با این حال، استفاده از این مکمل ممکن است با عوارض جانبی مانند تهوع، سردرد، تب، اسهال، درد شکم و ضعف عمومی همراه باشد.

۱۲. روغن گل گاوزبان

گل گاوزبان اروپایی حاوی گاما-لینولنیک اسید (GLA) است، که نوعی اسید چرب امگا-۶ به شمار می‌رود. این اسید چرب به نظر می‌رسد که می‌تواند با کاهش التهاب به درمان روماتیسم کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که روغن گل گاوزبان می‌تواند درد و تورم مفاصل را کاهش دهد و نیاز به مصرف داروهای روماتیسم را کم کند. مصرف روزانه ۱۳۰۰ میلی‌گرم از این روغن ممکن است مفید باشد. شایع‌ترین عوارض جانبی این مکمل شامل اسهال، نفخ و تهوع است.

۱۳. گیاه پنجه گربه

محققان خواص ضدالتهابی گیاه پنجه گربه را برای تسکین تورم، سفتی و درد مفاصل بررسی کرده‌اند. نتایج نشان می‌دهد که بیماران مبتلا به روماتیسم وقتی این گیاه را همراه با داروهای خود مصرف می‌کنند، درد کمتری دارند. مصرف روزانه ۲۵۰ تا ۳۵۰ میلی‌گرم از کپسول‌های حاوی این گیاه توصیه می‌شود.

این گیاه معمولاً عوارض جانبی کمی دارد، اما در برخی افراد ممکن است موجب مشکلات گوارشی، تهوع، سردرد یا سرگیجه شود. افراد مبتلا به فشار خون پایین، سرطان خون و سایر اختلالات خودایمنی باید قبل از مصرف مکمل‌های این گیاه با پزشک مشورت کنند. همچنین، مصرف پنجه گربه در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.

۱۴. گل مغربی

۱۶. گل مغربی

گل مغربی به‌طور گسترده‌ای برای درمان مشکلات مختلفی مانند روماتیسم و اختلالات قاعدگی استفاده می‌شود. این گیاه خواص ضدالتهابی دارد و مشابه روغن گل گاوزبان اروپایی، حاوی گاما-لینولنیک اسید است.

برای بهره‌مندی از خواص گل مغربی، می‌توانید روزانه بین ۵۴۰ میلی‌گرم تا ۲.۸ گرم از مکمل‌های حاوی روغن آن مصرف کنید. با این حال، باید توجه داشته باشید که تحقیقات در مورد اثرات گل مغربی بر روماتیسم مربوط به سال‌های گذشته است و نتایج آن‌ها متناقض بوده است.

ممکن است تا ۶ ماه طول بکشد تا نتایج کامل مصرف روغن گل مغربی را مشاهده کنید. مصرف این گیاه ممکن است باعث بروز عوارض جانبی مانند تهوع، اسهال و بثورات پوستی شود. همچنین، اگر دچار صرع هستید، از مصرف روغن گل مغربی خودداری کنید.

۱۷. کوئرستین

این فلاونوئید که در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی است. به‌خاطر فوایدی که برای مبتلایان به روماتیسم دارد، می‌توان آن را به‌عنوان یک مکمل دارویی برای زانو درد در نظر گرفت.

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف ۱۵۰۰ میلی‌گرم کوئرستین همراه با ۱۰۰ میلی‌گرم داروی آزاتیوپرین می‌تواند به کاهش مشکلات مفصلی کمک کند. اگرچه کوئرستین معمولاً عوارض جانبی کمی دارد، اما ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف آن بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

۱۸. بروملین

بروملین، آنزیم موجود در آناناس، دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند به تسکین درد کمک کند. یک مطالعه بر روی موش‌ها نشان داده است که آب آناناس می‌تواند التهاب را کاهش دهد، اما تاکنون ارتباط بروملین با روماتیسم در انسان‌ها به‌طور کامل بررسی نشده است.

برای استفاده از بروملین، می‌توانید ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم از مکمل آن را سه بار در روز، بین وعده‌های غذایی مصرف کنید. افرادی که به آناناس حساسیت دارند یا از داروهای رقیق‌کننده‌ی خون استفاده می‌کنند باید از مصرف این مکمل خودداری کنند.

۱۹. زنجبیل

زنجبیل گیاهی است که به‌طور معمول برای درمان سرماخوردگی، مشکلات گوارشی، میگرن، فشار خون بالا و… استفاده می‌شود. گفته می‌شود که خواص ضدالتهابی این گیاه مشابه ایبوپروفن است.

شواهد نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند از مفاصل محافظت کرده و علائم روماتیسم را کاهش دهد. برای بهره‌مندی از این خواص، می‌توانید روزانه حداکثر چهار لیوان چای زنجبیل یا دو گرم از مکمل آن را در دوزهای منقسم مصرف کنید. مصرف زنجبیل برای افرادی که از داروهای رقیق‌کننده‌ی خون استفاده می‌کنند یا دارای سنگ کیسه صفرا هستند، توصیه نمی‌شود.

نحوه‌ی مصرف مکمل دارویی برای زانو درد

برای استفاده مؤثر از مکمل‌های دارویی برای زانو درد، رعایت دوز مشخص شده و مشورت با پزشک قبل از مصرف هر مکمل ضروری است تا از بروز عوارض جانبی و تداخل‌های دارویی جلوگیری شود.

اگر به آرتروز یا روماتیسم مبتلا هستید، ممکن است پزشک استفاده از درمان‌های غیردارویی مانند مصرف مکمل‌ها را به شما توصیه کند. با این حال، باید به یاد داشته باشید که همه مکمل‌ها مؤثر نیستند و برای استفاده ایمن از آن‌ها باید اطلاعات کافی داشته باشید. پیش از مصرف هر مکمل:

• ابتدا با پزشک خود در مورد ایمنی و احتمال تداخل آن با داروهای دیگر مشورت کنید.
• مکمل‌ها را تنها از داروخانه‌ها یا منابع معتبر خریداری کنید.
• مکمل‌ها را دقیقاً طبق دستور پزشک یا دستورالعمل موجود در بروشور مصرف کنید.

روش‌های خانگی برای درمان درد زانو

چه به دلیل پیچ‌خوردگی یا آرتریت دچار درد زانو شده باشید، دردهای خفیف زانو را می‌توان در خانه درمان کرد.

روش RICE

روش RICE شامل چهار مرحله است:

• استراحت (Rest): از فعالیت‌هایی که فشار زیادی به زانو وارد می‌کنند، خودداری کنید.
• استفاده از یخ (Ice): هر روز چند بار و به مدت حداکثر ۲۰ دقیقه روی زانو کمپرس سرد یا کیسه یخ قرار دهید (یخ را مستقیماً روی پوست نگذارید).
• فشرده‌سازی (Compression): زانوی خود را با باند کشی ببندید، ولی نباید آن‌قدر محکم باشد که جریان خون کاهش یابد.
• بالا نگه داشتن پا (Elevation): هنگام خواب چند بالش زیر پای خود بگذارید تا زانو بالاتر از سطح زمین قرار گیرد.

گرما‌درمانی و سرمادرمانی

سرما باعث انقباض عروق خونی و کاهش درد، التهاب، تورم و کبودی می‌شود، در حالی که گرما با گشاد کردن عروق، خون‌رسانی به مفصل را افزایش می‌دهد و به کاهش التهاب کمک می‌کند. سرمادرمانی بیشتر برای آسیب‌های حاد و گرمادرمانی برای مشکلات مزمن مانند آرتریت مناسب است.

استفاده متناوب از گرما و سرما پس از ورزش برای ریکاوری رایج است و می‌تواند در درمان بیماری‌های مزمن مانند آرتریت مفید باشد. برای استفاده از این روش، می‌توانید به طور متناوب در طول روز از پک‌های گرم و سرد استفاده کنید.

ورزش

استراحت بیش از حد ممکن است به کاهش درد کمک کند، اما در بلندمدت می‌تواند باعث سفت شدن مفصل و کاهش سرعت بهبودی شود. تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند پیشرفت آرتروز را به تأخیر بیاندازد و با تقویت عضلات ساق پا، به حفظ سلامت زانو کمک کند.

فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، یوگا و تای‌چی برای درد زانو مناسب هستند. تای‌چی یک ورزش باستانی چینی است که تعادل و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد. مطالعات نشان داده‌اند که تای‌چی برای مبتلایان به آرتروز مفید است و می‌تواند به کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی مفاصل کمک کند.

با این حال، اگر زانوی شما آسیب دیده یا پیچ خورده است یا درد شدیدی دارید، باید از ورزش کردن خودداری کنید. پس از بهبودی آسیب‌دیدگی، بهتر است از فعالیت‌های کم‌فشار شروع کنید. همچنین می‌توانید از پزشک یا فیزیوتراپیست درخواست کمک برای طراحی یک برنامه ورزشی مناسب کنید.

کنترل وزن

چاقی نه تنها باعث افزایش التهاب در بدن می‌شود بلکه فشار زیادی نیز به مفاصل زانو وارد می‌کند. اگر به درد مزمن زانو دچار هستید، کنترل وزن از طریق بهبود رژیم غذایی و ورزش می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.

پمادهای گیاهی

برخی افراد از کرم‌هایی حاوی دارچین، زنجبیل و روغن کنجد برای کاهش درد استفاده می‌کنند. با این حال، شواهد کافی برای اثربخشی این درمان‌های گیاهی در تسکین درد زانو وجود ندارد.

کمبود چه ویتامینی باعث درد زانو می‌شود؟

ویتامین‌های A، E، C، D و K برای حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل ضروری هستند. اگرچه نتایج تحقیقات متناقض است، برخی مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D ممکن است با درد زانو ارتباط داشته باشد. در یکی از مطالعات روی بیماران مبتلا به آرتروز، مصرف مکمل ویتامین D به مدت ۶ ماه توانست درد و آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو را کاهش داده و عملکرد جسمی و کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشد.

زمان مراجعه به پزشک

بسیاری از علل درد زانو قابل درمان در خانه هستند، اما برخی موارد نیاز به مراقبت‌های پزشکی دارند. در صورت بروز هر یک از علائم زیر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید:

• تورم و درد شدید
• تغییر شکل مفصل یا کبودی شدید
• مشاهده علائم در سایر قسمت‌های بدن
• علائمی که بیشتر از چند روز ادامه دارند یا به جای بهبود بدتر می‌شوند
• علائم عفونت مانند تب

پزشک با انجام معاینه بدنی و در صورت لزوم، انجام آزمایشات اضافی مانند آزمایش خون یا تصویربرداری با اشعه ایکس، علت درد زانو را تشخیص می‌دهد.

درمان درد زانو بستگی به علت بروز آن دارد. پزشک ممکن است داروهای خوراکی مانند استامینوفن، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی یا کورتیکواستروئیدها را تجویز کند. در برخی موارد، برای کاهش علائم نیاز به داروهای تزریقی یا حتی جراحی است، به ویژه در آسیب‌های شدید زانو.

کلام پایانی

بعضی مکمل‌ها می‌توانند به کاهش درد، سفتی مفاصل و سایر علائم آرتروز و روماتیسم کمک کنند، اما ممکن است ۳ تا ۶ ماه طول بکشد تا اثرات مثبت یک مکمل خاص را مشاهده کنید.

همچنین باید توجه داشته باشید که اثربخشی مکمل‌ها برای درد زانو متوسط است و آن‌ها نمی‌توانند جایگزین داروهای تجویزشده توسط پزشک شوند. بهترین نتایج زمانی حاصل می‌شود که مکمل‌ها همراه با داروهای تجویزی و بهبود سبک زندگی، مانند ورزش منظم و حفظ وزن سالم، مصرف شوند.