لذتی کوتاه برای یک روز پرانرژی

آماده‌سازی عصرانه یکی از لذت‌بخش‌ترین کارها در روز است. با انتخاب یک غذای سریع، ساده و خوشمزه، می‌توانید انرژی خود را افزایش داده و روز بهتری داشته باشید. حتی اگر در حال کار، درس خواندن یا استراحت باشید، با آماده‌سازی یک عصرانه مناسب، می‌توانید برای شام خود آماده شوید. در این متن، به بررسی برخی از انواع عصرانه که می‌توانید آن‌ها را به سادگی تهیه کرده و لذت روز خود را دوچندان کنید، خواهیم پرداخت. همچنین، در اینجا تعدادی از عصرانه‌های پاییزی خوشمزه و متفاوت نیز معرفی خواهد شد.

دهان خود را با عصرانه شیرین کنید

هنگامی که به عصرانه‌ی خوشمزه فکر می‌کنید تا انرژیتان را بالا ببرید، احتمالاً به یک تکه شکلات ساده یا یک مقداری از شیرینی فکر می‌کنید. همه‌ی ما لذت خوردن این شیرینی‌ها را در وعده‌ی عصرانه از دست نمی‌دهیم، بنابراین در اینجا چند شیرینی ساده را به شما آموزش می‌دهیم که به راحتی می‌توانید از آن‌ها برای عصرانه خود استفاده کنید.

نان شکلات و موز، شیرین اما سالم

آیا به دنبال یک مزه شیرین در روز خود می‌گردید؟ پس حتما این دسر را امتحان کنید. برای آماده‌سازی این دسر فوق‌العاده، فقط به یک موز رسیده، پودر کاکائو، آرد گندم کامل، عسل و چیپس شکلاتی نیاز دارید. تمام این مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید تا به یک خمیر چسبناک تبدیل شوند. حالا این مخلوط را در فر پخته و به یک نان با پتاسیم و فیبر بالا تبدیل کنید. می‌توانید آن را گرم بخورید یا حتی از قبل آماده کنید تا به عنوان یک عصرانه‌ی سریع لذیذ بپذیرید. این دستور پخت، شما را راضی و خوشحال خواهد کرد!

کوکی شکلات، مورد علاقه‌ی همه

این کوکی‌های شکلاتی نرم، وقتی در دهان شما قرار می‌گیرند، آب می‌شوند و حس و حال خوردن براونی را به شما هدیه می‌دهند. برای درست کردن این عصرانه، نیازی به انرژی زیادی نیست، فقط کافیست آرد، پودر کاکائو، شکر و روغن را با هم مخلوط کنید. سپس این مخلوط را در شکر پودر شده رول کرده و بپزید. حالا یکی از خوشمزه‌ترین و مقوی‌ترین عصرانه‌ها را در دست دارید!

اگر به دنبال یک عصرانه ساده و با کیفیت برای فردای خود هستید و نمی‌خواهید از محصولات آماده سوپرمارکتی استفاده کنید، به راحتی می‌توانید توت‌فرنگی‌های غرق شده در شکلات را انتخاب کنید. برای این کار، کافیست توت‌فرنگی‌های تازه را در شکلات تلخ آب شده غرق کنید و سپس این ترکیب را در فریزر قرار دهید تا منجمد شود. به این ترتیب، فردا می‌توانید یکی از بهترین طعم‌ها را در عصرانه خود تجربه کنید.

طرفداران غذا از اهمیت بی‌نظیر سیب‌زمینی در خلق خوشمزه‌ها آگاهند. با استفاده از این ماده غذایی چندکاره، می‌توانید به راحتی عصرانه‌های سریع و لذیذی برای خود آماده کنید. در ادامه، تعدادی از این عصرانه‌های سریع و ساده با سیب‌زمینی را برای شما معرفی می‌کنیم.

پنکیک سیب‌زمینی پنیری: عاشقش خواهید شد

ترکیب سیب‌زمینی و پنیر می‌تواند یکی از لذت‌بخش‌ترین تجربه‌های مزه‌دهنده باشد. برای تهیه پنکیک سیب‌زمینی و پنیر، کافی است سیب‌زمینی‌های رنده شده، پنیر چدار و سبزیجات مورد علاقه خود را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را بپزید و از پنکیکی خوشمزه لذت ببرید، یا آن را به عنوان سس استفاده کنید و با استفاده از آن، سبزیجاتی مثل کرفس را مزه‌دار کنید.

سیب‌زمینی رنده‌شده: بهترین عصرانه‌ای که خواهید خورد

می‌توانید با سادگی این وعدهٔ خوشمزه را آماده کرده و از لذتش بهره مند شوید. کافیست سیب‌زمینی‌های خود را رنده کنید و در حالت دایره‌ای سرخ کنید. این وعدهٔ سریع و خوشمزه از بیرون سرخ و شکلی جذاب دارد که لذت بردن از آن را برای شما فراهم می‌آورد. می‌توانید آن را با سس‌های مورد علاقهٔ خود مزین کرده و روزتان را با طعم و لذت ادامه دهید.

سیب‌زمینی و سیر و پنیر: خوش‌بوترین عصرانه‌ی شما

برای داشتن یک عصرانهٔ ساده و لذیذ، تکه‌هایی از سیب‌زمینی را با سیر، سبزیجات و روغن زیتون مخلوط کنید. این ترکیب را درون فر قرار داده و بگذارید بپزد؛ در نهایت با یک عصرانهٔ خوشمزه با سیب‌زمینی آماده خواهید داشت که می‌توانید با ترکیب آن با انواع دیپ‌ها، یکی از بهترین لذت‌های عصرانه را تجربه کنید.

سیب‌زمینی سوخاری با سیر: برای آن‌ها که کرسپی دوست دارند

برای ایجاد یک عصرانه ساده و لذیذ، می‌توانید سیب‌زمینی‌ها را با سیر، سبزیجات، و روغن زیتون ترکیب کنید. این مواد را درون فر قرار دهید و آنها را بپزید. در انتها، یک عصرانه خوشمزه با سیب‌زمینی در اختیار خواهید داشت که می‌توانید آن را با انواع دیپ‌ها ترکیب کنید تا یکی از بهترین مزه‌های عصرانه را تجربه کنید.

اصلا کیک‌های ساده را دست‌کم نگیرید

بین پیشنهاداتی که داشتیم، یک جای خالی برای یک کیک خوشمزه وجود دارد. با آماده کردن یک کیک ساده، می‌توانید از شیرینی آن لذت ببرید و انرژی روزانه‌تان را تامین کنید. در ادامه، چندین نوع کیک ساده را برای وعده عصرانه شما آورده‌ایم.

کیک ادویه‌دار: چیزی که تا حالا امتحان نکرده‌اید

این کیک از ترکیبی از ادویه‌ها مانند دارچین، هل، و دانه وانیل تهیه شده است که می‌توانید بدون نیاز به مخلوط‌کن، آن را آماده کنید. مواد لازم برای این کیک عبارتند از:

• نصف پیمانه آرد
•  یک پیمانه شکر
•  نصف قاشق چایخوری بیکینگ‌پودر
•  نصف قاشق چایخوری نمک
•  یک قاشق چایخوری دارچین
•  نصف قاشق چایخوری هل
•  یک تخم‌مرغ
•  سه چهارم پیمانه خامه‌ی ترش
•  نصف پیمانه روغن گیاهی
•  یک قاشق چایخوری عصاره‌ی وانیل
•  آب یک لیمو (پوست لیمو نیز برای استفاده بعدی محفوظ کنید)

برای تهیه این کیک، ابتدا فر را به دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. سپس در یک کاسه بزرگ، آرد، شکر، بیکینگ پودر، نمک، دارچین و هل را باهم مخلوط کنید. در کاسه دیگر، تخم مرغ را بشکنید و خامه، روغن، عصاره وانیل، پوست لیمو و آب را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

حالا مواد مایع را به مواد خشک اضافه کرده و با هم مخلوط کنید تا به یک مخلوط چسبناک برای پختن برسید. این ترکیب را در قالب کیک قرار داده و به مدت تا ۳۰ دقیقه در فر بپزید. در آخر، از کیک ادویه‌دار خود برای وعده عصرانه لذت ببرید.

دامپ‌کیک: آسان و بدون تخم‌مرغ

این دامپ‌کیک یکی از ساده‌ترین و کمتر نیازمند به تمیزکاری است. می‌توانید این کیک شکلاتی را در روزهایی که وقت کمی دارید ولی همچنان به یک لذت شکلاتی نیاز دارید، تهیه کنید. مواد لازم برای این کیک عبارتند از:

• نصف پیمانه آرد
•  یک پیمانه شکر
•  سه قاشق غذاخوری پودر کاکائو
•  یک قاشق چایخوری بیکینگ‌پودر
•  نصف قاشق چایخوری نمک
• شش قاشق چایخوری روغن
•  یک قاشق چایخوری عصاره‌ی وانیل
•  یک قاشق چایخوری سرکه‌ی سفید
•  یک پیمانه آب سرد

برای تهیه این کیک، ابتدا فر را به دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. سپس در یک کاسه، آرد، شکر، پودر کاکائو، بیکینگ‌پودر و نمک را باهم مخلوط کنید؛ سپس مواد مایع را به این ترکیب اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید. خمیر آماده‌شده را در قالب کیک قرار داده و به مدت تا ۴۰ دقیقه در فر بپزید تا چوب دندان که در آن فرو می‌کنید، خمیر به آن چسبیده نشود. حالا می‌توانید این کیک شکلاتی خوشمزه را در وعده‌های عصرانه خود لذت ببرید.

کیک آجیلی موز: با طعمی بی‌نظیر

در این پیشنهاد، می‌توانید از موزهای کاملاً رسیده و حتی سیاه‌شده استفاده کنید تا شیرینی این کیک را تامین کنید. در انتها، با افزودن آجیل‌هایی که به آن می‌افزایید، یک حس جذاب را فراهم می‌آورید.

برای درست کردن این کیک، به مواد زیر احتیاج خواهید داشت:

•  نصف پیمانه آرد
•  یک پیمانه شکر
•  نصف قاشق چایخوری بیکینگ‌پودر
•  نصف قاشق چایخوری نمک
•  یک قاشق چایخوری دارچین
•  یک تخم مرغ
•  سه چهارم پیمانه خامه‌ی ترش
•  نصف پیمانه روغن
•  سه عدد موز له شده
•  نصف پیمانه گردو

ابتدا در یک کاسه بزرگ، آرد، شکر، بیکینگ‌پودر، نمک و دارچین را باهم مخلوط کنید. در کاسه دیگر، تخم مرغ، خامه‌ی ترش، روغن، و عصاره‌ی وانیل را باهم مخلوط کنید و موز له شده را به این مواد اضافه کنید. سپس مواد خشک را به مواد مرطوب اضافه کرده و آرام آرام مخلوط کنید. در نهایت، ترکیب را در لایه‌های گردو رول کنید.

حالا این ترکیب را در فری که پیش‌تر به دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد گرم کرده‌اید، قرار دهید و پس از ۳۵ دقیقه، با یکی از خوشمزه‌ترین کیک‌ها آماده خواهید بود.

در آخر اینکه

اکثر مردم عصرانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم معتبر نمی‌شناسند، اما اگر شما به پر کردن این وعده با مواد غذایی مغذی و لذیذ اهمیت بدهید، می‌توانید از مواد مغذی آن بهره‌مند شوید و همچنین به لحاظ روانی روزی بهتر را سپری کنید. در انتخاب انواع عصرانه، به دقت عمل کنید و سعی کنید از مواد غذایی با ارزش بالا استفاده کنید تا بتوانید بهترین مزیت‌ها را از این وعده بدست آورید.