کمبود ویتامین A، این ۶ علامت را جدی بگیرید

ویتامین A از اهمیت بسزایی برای حفظ سلامتی برخوردار است و در بهبود بینایی، تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ باروری، انرژی‌زايی بدن، و همچنین بهبود کارکرد ارگان‌های حیاتی از جمله قلب و عروق، ریه، کلیه و مغز تاثیرگذار است. با توجه به این مزایا، مشخص است که کمبود ویتامین A ممکن است خطرات مختلفی برای سلامتی ایجاد کند. شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی متنوع از جمله ماهی، اسفناج، سبزیجات برگدار، شیر، پنیر، زرده تخم‌مرغ، اعضای جانوران، جگر گاو، کلم بروکلی، کدو حلوایی، هویج، طالبی، انبه و زردآلو، نیاز به ویتامین A را تامین کنید. همچنین، مکمل‌ها و برخی از محصولات نظیر غلات صبحانه نیز در دسترس هستند که کمبود ویتامین A را جلوگیری می‌کنند. مقدار توصیه شده ویتامین A برای مردان و زنان به ترتیب ۹۰۰ و ۷۰۰ میکروگرم در روز است. در صورت عدم مصرف کافی ویتامین A، علائم کاهش ویتالیته خواهند آمد و سلامت شما در معرض خطر قرار خواهد گرفت. در ادامه، به ۶ نشانه کمبود این ویتامین پرداخته خواهد شد. با مصرف مناسب ویتامین A می‌توانید این نشانه‌ها را بهبود بخشیده و از بروز بیماری‌ها و مشکلات جدی‌تر جلوگیری کنید. همراه ما باشید تا این نشانه‌ها را به تفصیل بررسی نماییم.

این ۶ نشانه ناشی از کمبود ویتامین A در بدن هستند

۱. خشکی چشم‌ها

کمبود ویتامین A ممکن است باعث خشکی چشم‌ها شود که این مشکل می‌تواند یکی از نخستین علائم نقص این ویتامین در بدن باشد. چشمان انسان دارای لایه‌ای به نام “لایه اشک” هستند که نقش مهمی در حفاظت از چشم ایفا می‌کند و به نرم و روان کردن سطح چشم کمک می‌نماید. این لایه همچنین باعث شفاف شدن چشمان می‌شود. حفظ سلامت این لایه برای بهبود بینایی و حفظ سلامت چشمان ضروری است. اگر این لایه متاثر شود، پراکندگی نور در چشم افزایش می‌یابد و دید کاهش می‌یابد. کمبود ویتامین A می‌تواند به این لایه و خشکی چشم‌ها آسیب بزند. در صورتی که مقدار کافی ویتامین A دریافت نشود، لکه‌های کوچک و سفید روی قرنیه چشم شکل می‌گیرند که می‌توانند چشم را خشک کرده و بینایی را ضعیف نمایند.

۲. شب‌کوری یا کاهش دید در شب

شب‌کوری نیز یکی از نشانه‌های ابتدایی کمبود ویتامین A محسوب می‌شود. این ویتامین بر تجزیه نور در شبکیه چشم تأثیر گذار بوده و کمبود آن باعث کاهش دید در شب می‌گردد.

۳. اختلال در بهبود زخم‌های بدن

ویتامین A نقش اساسی در فرآیند ترمیم زخم‌های بدن دارد و علاوه بر این، التهاب‌ها را کاهش می‌دهد. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث عدم بهبود صحیح بدن شود. اگر شاهد آسیب‌ها و زخم‌های جدی هستید که بهبود آنها به صورت مناسب صورت نمی‌گیرد و در طول زمان وضعیت بهبودی حاصل نمی‌شود، این ممکن است نشان‌دهنده کمبود ویتامین A در بدن شما باشد.

۴. افزایش عفونت‌های سینه، گلو و تنفسی

کمبود ویتامین A ممکن است با افزایش احتمال عفونت‌های گلو، قفسه سینه و مجاری تنفسی همراه باشد. البته، برای تأیید قطعی این موضوع نیاز به انجام تحقیقات بیشتری دارد. اما کارشناسان اعتقاد دارند که تأثیر ویتامین A بر عوامل بیماری‌زا و کاهش احتمال سرماخوردگی و عفونت می‌تواند به حفظ سلامت دستگاه تنفسی، گلو و قفسه سینه کمک کند.

۵. خشکی پوست

خشکی پوست ممکن است به دلایل متعددی ایجاد شود و یکی از این دلایل، کمبود ویتامین A است. رتینول، یک ماده که در بیشتر محصولات مراقبت از پوست حاضر است و دارای ویتامین A می‌باشد، نقش مهمی در بهبود وضعیت پوست دارد. این ماده به کاهش چین و چروک، صفا و شفافیت پوست و دیگر فواید زیادی کمک می‌کند. با توجه به این نکته، آشکار است که کمبود این ویتامین می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت پوست داشته باشد. مصرف کافی ویتامین A منجر به تولید سلول‌های جدید پوست، کاهش التهابات و جلوگیری از خشکی پوست می‌شود. بنابراین، در صورتی که این ویتامین به اندازه کافی دریافت نشود و با کمبود آن روبه‌رو شوید، پوست شما ممکن است خشک و حساس به آسیب باشد.

۶. مشکلات باروری

پژوهش‌های اجرا شده بر روی جانوران نشان می‌دهند که کمبود ویتامین A ممکن است با مشکلات باروری همراه باشد. ویتامین A در فرآیندهای تولید مثلی نقش اساسی ایفا می‌کند و امکان دارد کمبود آن با ناباوری مرتبط باشد. با این حال، برای تأیید قطعی این مسئله، نیاز به انجام تحقیقات و آزمایش‌های بیشتری روی افراد، چه مردان و چه زنان، حائز اهمیت است.

سخن پایانی

ویتامین A نقش بسیار اساسی در حفظ سلامت بدن دارد، و این موضوع منجر به مشکلات و بیماری‌های متعددی می‌شود. با مصرف غذاهای غنی از ویتامین A یا استفاده از مکمل‌های این ویتامین، شما می‌توانید نیازهای سلامتی خود را پاسخ دهید و سلامت خود را همواره حفظ کنید. اگرچه باید به یاد داشت که همه نشانه‌ها به طور مطلق ناشی از کمبود ویتامین A نیستند. در صورت مواجهه با این نشانه‌ها، بهترین راهکار این است که به یک پزشک متخصص مراجعه کرده و نظر او را جویا شوید. اگر پزشک تشخیص دهد که مشکل شما ناشی از کمبود ویتامین A است، می‌توانید با پیروی از یک رژیم غذایی جدید یا استفاده از مکمل‌ها، نیاز به این ویتامین را بهبود بخشید.