کمبود کدام ویتامین موجب تیره شدن دور چشم میشود؟
آیا هر بار که به آینه نگاه میکنید، با تیرگی اطراف چشمهایتان روبرو میشوید؟ در چنین مواقعی ممکن است بلافاصله به کمخوابی یا استرس فکر کنید، اما آیا از نقش تغذیه در بروز این مشکل آگاه هستید؟ آیا تا به حال به این سوال فکر کردهاید که کمبود کدام ویتامین میتواند باعث تیره شدن دور
آیا هر بار که به آینه نگاه میکنید، با تیرگی اطراف چشمهایتان روبرو میشوید؟ در چنین مواقعی ممکن است بلافاصله به کمخوابی یا استرس فکر کنید، اما آیا از نقش تغذیه در بروز این مشکل آگاه هستید؟ آیا تا به حال به این سوال فکر کردهاید که کمبود کدام ویتامین میتواند باعث تیره شدن دور چشمها شود؟
بسیاری از ما به دلیل زندگی پرمشغله، اهمیت تغذیه سالم و دریافت ویتامینهای ضروری را نادیده میگیریم. اما این بیتوجهی میتواند به ظاهر ما آسیب بزند و حتی گاهی سالها به سنمان بیفزاید. در این مقاله از نیوفان، به بررسی دلایل تیرگی دور چشم و ارتباط آن با کمبود مواد مغذی مختلف میپردازیم. اگر میخواهید از این چالش رهایی یابید و درخشندگی را دوباره به چشمهایتان برگردانید، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.
سیاهی دور چشم در چه کسانی بیشتر دیده میشود؟
تیرگی دور چشم میتواند بسته به رنگ طبیعی پوست به شکل سایههای آبی، بنفش، قهوهای یا سیاه بروز کند. این مشکل میتواند افراد با هر سن، نژاد و جنسی را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود که آنها خسته یا مسنتر از آنچه که واقعاً هستند، به نظر برسند.
تمامی انواع پوست ممکن است سطوح مختلفی از تیرگی را نشان دهند. با این حال، حلقههای تیره زیر چشم در برخی گروههای خاص بیشتر شایع است. این گروهها شامل:
- سالمندان
- افرادی که سابقه خانوادگی تیرگی زیر چشم دارند
- کسانی که رنگ پوستشان تیرهتر است
دلایل سیاهی دور چشم
سیاهی دور چشم دلایل متعددی دارد، اما معمولاً نشانهای از بیماری نیست. یکی از شایعترین عوامل بروز این مشکل، سالمندی است. با افزایش سن، پوست زیر چشم شروع به شل شدن و نازکتر شدن میکند. این تغییرات موجب میشود که عروق خونی زیر پوست بیشتر نمایان شوند و به این ترتیب نواحی اطراف چشم تیرهتر به نظر برسند. همچنین ممکن است نواحی فرورفتهای بهنام شیار اشکی ایجاد شود که سایههایی را به وجود میآورد و ظاهر پفکرده چشمها را تشدید میکند.
عوامل دیگر سیاهی دور چشم شامل موارد زیر است:
- ژنتیک: تحقیقات نشان دادهاند که سیاهی دور چشم در بعضی از خانوادهها شایعتر است.
- درماتیت: عروقی خونی زیر چشم در افراد مبتلا به اگزما و درماتیت تماسی گشاد میشوند و بیشتر به چشم میآیند.
- مالش چشمها: مالش و خاراندن چشمها میتواند به تورم زیر چشم و پاره شدن عروق خونی منجر میشود.
- کمبود خواب: کمخوابی باعث میشود پوست زیر چشم رنگپریده به نظر برسد. درنتیجه، بهراحتی میتوانید عروق خونی را در این ناحیه ببینید.
- هایپرپیگمانتاسیون: تماس بیش از حد با نور خورشید میتواند تولید ملانین را در بدن تحریک کند. ملانین مادهای است که به پوست شما رنگ میدهد.
- کمآبی: اگر به اندازهی کافی آب ننوشید، پوست زیر چشم کدر به نظر میرسد.
- عوامل مرتبط با سبک زندگی: استرس، مصرف الکل و سیگار کشیدن باعث تیره شدن پوست اطراف چشم میشود.
علت سیاهی دور چشم کودکان چیست؟
دلایل سیاهی دور چشم در نوزادان و کودکان به طور چشمگیری با بزرگسالان مشابه است. پوست زیر چشم کودکان نازک و حساس بوده و به همین دلیل عروق خونی بیشتر نمایان میشوند. تیرگی دور چشم در کودکان ممکن است ناشی از عوامل ژنتیکی، مالیدن چشمها یا خستگی باشد. همچنین، این مشکل میتواند به دلیل یک بیماری خفیف مانند سرماخوردگی، آنفولانزا یا عفونت گوش ایجاد شود. اگر نگران تغییر رنگ پوست اطراف چشم فرزندتان هستید، بهتر است با یک متخصص اطفال مشورت کنید.
سیاهی زیر چشم ناشی از کمبود کدام ویتامین است؟
تغذیه نامناسب و کمبود مواد مغذی ضروری میتواند تأثیر منفی بر سلامت پوست داشته باشد و منجر به تیرگی نواحی اطراف چشم شود. برخی از مواد مغذی مهم که ممکن است کمبود آنها در بروز این مشکل مؤثر باشد عبارتند از:
۱. ویتامین B12
برای پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث تیرگی دور چشم میشود، میتوان به ویتامین B12 اشاره کرد. تحقیقات نشان دادهاند که کمبود این ویتامین با افزایش رنگدانههای پوست مرتبط است.
ویتامین B12 ارتباط نزدیکی با تولید گلبولهای قرمز خون دارد. کاهش سطح این ویتامین در بدن میتواند منجر به کاهش تعداد گلبولهای قرمز و افزایش احتمال ابتلا به کمخونی شود. کمخونی با کاهش اکسیژنرسانی به بافتهای بدن، از جمله پوست، همراه است. این کاهش اکسیژن ممکن است باعث رنگپریدگی و نازک شدن پوست، به ویژه در ناحیه حساس زیر چشم شود. به همین دلیل، عروق خونی بیشتر نمایان شده و پوست زیر چشم تیرهتر به نظر میرسد.
علاوه بر این، شواهد نشان میدهد که کمبود ویتامین B12 میتواند الگوی خواب را مختل کند و این موضوع نیز میتواند به کدر شدن پوست و تیرگی زیر چشم منجر شود. ویتامین B12 در غذاهای حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی، لبنیات و تخممرغ موجود است و همچنین به صورت مکملهای غذایی نیز در دسترس است.
۲. ویتامین D
شواهد زیادی درباره ارتباط کمبود ویتامین D با تیرگی دور چشم وجود ندارد، اما گفته میشود که پف و تیرگی زیر چشم در افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، بهویژه در زنان بالای ۴۰ سال، رایج است.
ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی است که مسئولیت بسیاری از عملکردهای بدن را بر عهده دارد. این ویتامین برای سنتز کلاژن، پروتئینی که به استحکام و حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک میکند، ضروری است. در نتیجه، کمبود ویتامین D میتواند منجر به نازکی و چروکیدگی پوست زیر چشم شود و این امر باعث نمایانتر شدن عروق خونی خواهد شد.
از آنجا که ویتامین D با کمک نور خورشید در بدن تولید میشود، ممکن است به دریافت کافی آن توجه کافی نداشته باشید. با این حال، باید بدانید که در برخی مناطق جغرافیایی، نور خورشید برای تولید این ویتامین کافی نیست. همچنین به دلیل نگرانی از افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست، نمیتوانید به مدت طولانی در معرض آفتاب قرار بگیرید.
تحقیقات نشان میدهد که بسیاری از افراد در سراسر جهان از کمبود ویتامین D رنج میبرند. پزشک میتواند این مشکل را با یک آزمایش خون ساده تشخیص دهد و به راحتی با تجویز مکمل آن را درمان کند. بیشتر غذاها حاوی ویتامین D کافی نیستند و این ویتامین فقط در تعداد محدودی از مواد غذایی مانند ماهیهای چرب (مانند سالمون و ساردین)، زرده تخممرغ و لبنیات غنیشده یافت میشود.
۳. ویتامین K
اگر میخواهید بدانید که کمبود کدام ویتامین میتواند باعث تیرگی دور چشم شود، باید بگوییم که پایین بودن سطح ویتامین K میتواند در بروز این مشکل مؤثر باشد. این ویتامین برای لخته شدن خون، استحکام استخوانها و حفظ سلامت پوست ضروری است.
تیرگی زیر چشم یکی از نشانههای کمبود ویتامین K به شمار میرود، زیرا این ویتامین برای تولید پروتئینی به نام پروترومبین که در فرآیند لخته شدن خون نقش دارد، ضروری است. در نتیجه، کمبود ویتامین K میتواند باعث شکنندگی و آسیبپذیری عروق خونی زیر چشم شود که این امر به تیرگی دور چشم منجر میشود.
اسفناج، جعفری، کلم بروکلی، لوبیا سبز، کیوی، آووکادو و مرغ از منابع خوب ویتامین K به حساب میآیند. همچنین استفاده از محصولات موضعی حاوی این ویتامین میتواند تأثیرات مثبتی بر پوست اطراف چشم داشته باشد و ظاهر آن را بهبود بخشد.
۴. ویتامین C
وجود حلقههای تیره زیر چشم یکی از نشانههای کمبود ویتامین C است، زیرا این ویتامین با سنتز پروتئین کلاژن به حفظ سلامت و انعطافپذیری پوست اطراف چشم کمک میکند. در صورتی که ویتامین C به میزان کافی دریافت نکنید، نازکی و چروکیدگی پوست میتواند منجر به نمایان شدن عروق خونی شود.
میوهها و سبزیجات تازه از بهترین منابع ویتامین C به شمار میروند و در صورت نیاز میتوانید از مکملهای آن نیز استفاده کنید. همچنین برخی تحقیقات نشان دادهاند که کرمهای دور چشم حاوی ویتامین C میتوانند به روشنتر شدن پوست کمک کنند.
۵. ویتامین E
ویتامین E یک ماده مغذی حیاتی است که از سیستم ایمنی، رشد سلولی و دفاع آنتیاکسیدانی حمایت میکند و به حذف رادیکالهای آزاد کمک مینماید. رادیکالهای آزاد مواد شیمیایی ناپایداری هستند که میتوانند به سلولهای بدن، از جمله سلولهای پوست آسیب برسانند.
کمبود ویتامین E نادر است، اما در صورت بروز آن، میتوانید از مکملهای غذایی برای جبران این کمبود استفاده کنید. این ویتامین به وفور در بسیاری از مواد غذایی مانند دانه آفتابگردان، دانه کدو حلوایی، مغزها و آووکادو موجود است.
۶. آهن
کمبود آهن یکی از دلایل اصلی تیرگی دور چشم است. این مشکل به این دلیل بروز میکند که آهن برای تولید هموگلوبین، که وظیفه حمل اکسیژن به بافتها را بر عهده دارد، ضروری است. زمانی که بدن به اندازه کافی آهن دریافت نمیکند، سطح هموگلوبین کاهش مییابد و اکسیژن به اندازه کافی به بافتها نمیرسد. این وضعیت منجر به کمخونی میشود که یکی از نشانههای بارز آن تیرگی دور چشم است.
در افرادی که دچار کمبود آهن هستند، پوست به ویژه در نواحی حساس مانند اطراف چشمها نازکتر میشود و عروق خونی بیشتر نمایان میشوند. این امر موجب میشود که ناحیه زیر چشم تیرهتر به نظر برسد. کمخونی ناشی از فقر آهن ممکن است با علائم دیگری نیز همراه باشد که شامل سرگیجه، خستگی، تنگی نفس، رنگپریدگی و سردی دستها و پاها میشود.
رژیم غذایی نامتعادل، خونریزی داخلی یا شرایطی مانند بیماری سلیاک که جذب مواد مغذی را مختل میکند، میتوانند به کمبود آهن و در نتیجه تیرگی دور چشم منجر شوند. تشخیص کمبود آهن از طریق آزمایش خون انجام میشود و این آزمایش شامل بررسی سطح هموگلوبین، فریتین و سایر اجزای خون است.
برای رفع تیرگی دور چشم ناشی از کمبود آهن، باید از مکملها استفاده کرده و مصرف غذاهای غنی از این ماده معدنی مهم مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و حبوبات را افزایش دهید. اگر قصد مصرف مکمل دارید، حتماً از پزشک یا متخصص تغذیه بپرسید که کدام محصول برای شما مناسب است و تا چه زمانی باید آن را مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که با رفع کمبود آهن، نه تنها با تیرگی دور چشم مبارزه میکنید، بلکه وضعیت سلامتی خود را نیز بهبود میبخشید.
چگونه میتوان از سیاهی دور چشم جلوگیری کرد؟
حالا که متوجه شدید کمبود کدام ویتامینها میتواند باعث تیرگی دور چشم شود، مهم است که با روشهای پیشگیری از این عارضه نیز آشنا شوید. هرچند نمیتوانید به طور کامل از تیره شدن پوست اطراف چشمها جلوگیری کنید، اما رعایت نکات زیر میتواند به شما کمک کند تا احتمال بروز این مشکل را کاهش دهید یا از بدتر شدن آن جلوگیری کنید:
- کرم دور چشم بزنید. برخی از محصولات دارای ترکیباتی هستند که به روشنتر شدن پوست دور چشم کمک میکنند. برای آشنایی با بهترین کرمهای دور چشم، میتوانید با متخصص پوست و مو مشورت نمایید.
- از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. فراموش نکنید که کرم ضدآفتاب را روی صورت خود بهخصوص دور چشمهایتان بمالید و عینک آفتابی بزنید.
- برنامهی خواب خود را تنظیم کنید. بهموقع بخوابید و در طول شب حداقل هفت ساعت استراحت کنید.
- استرستان را کاهش دهید. روشهای سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید. میتوانید یوگا، مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی را امتحان کنید.
- از مصرف نوشیدنیهای الکلی بپرهیزید. الکل باعث کاهش گردش خون میشود و تیرگی زیر چشم را تشدید میکند.
- سیگار نکشید.سیگار باعث تسریع فرآیند پیری پوست میشود.
کلام پایانی
اگر مشغول مشکلات روزمرهتان باشید و رعایت یک رژیم غذایی متعادل و متنوع را فراموش کنید، به زودی با چالشهای زیادی روبهرو میشوید که بسیاری از آنها میتوانند بر ظاهر شما تأثیر بگذارند. برای حفظ سلامت پوست خود، غذاهای سالم مصرف کنید و اگر احساس میکنید دچار کمبود مواد مغذی ضروری هستید، از پزشک بخواهید که برایتان آزمایش خون تجویز کند.
منابع: my.clevelandclinic, healthline, shensclinic
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0